Îngrijirea emoțională este cheia pentru îmbunătățirea nivelului de bunăstare în fiecare zi. Frica și anxietatea sunt factori care, mai ales atunci când apar în mod recurent sau într-o măsură intensă, pot genera o pondere notabilă pe plan intern. Cum să învingi frica și anxietatea? În Training și studii vă oferim șase sfaturi.
1. Cere ajutor psihologic pentru a face față anxietății
Deși există obiceiuri pozitive care, atunci când sunt integrate în rutina zilnică, promovează calmul și liniștea, anxietatea poate necesita un tratament specializat. In orice caz, Ajutorul trebuie să fie întotdeauna susținut de judecata unui profesionist expert și de un diagnostic adecvat și personalizat.. Uneori, persoana amână decizia de a cere ajutor mai mult decât este necesar. Ei bine, este indicat să faci pasul cât mai curând posibil. Simptomele de disconfort sunt abordate mai simplu atunci când sunt în faza inițială.
Cum să depășești frica și anxietatea? Nu te bloca în ceea ce te îngrijorează. Împărtășește-ți procesul de învățare și de îmbunătățire personală. Adică, prietenii și familia vă pot crește rezistența prin compania lor.
2. Numește-ți emoțiile, fricile, senzațiile și sentimentele tale
Uneori, persoana experimentează o acumulare de senzații în interior până la punctul de a se simți copleșită de excesul de informații. Cuvântul este un mijloc foarte valoros de a depăși frica sau anxietatea (sau de a-i reduce sfera). Pe scurt, folosește arta scrisului ca o resursă valoroasă pentru autocunoaștere. Folosește cuvântul în mod conștient pentru a denumi acele emoții, frici, senzații și sentimente care generează un fel de îngrijorare, îngrijorare sau neliniște în tine.
3. Dedică mai mult timp hobby-urilor tale și ceea ce te face fericit
Rutinele care sunt integrate în stilul tău de viață te pot ajuta să-ți sporești starea de bine sau, dimpotrivă, te pot îndepărta de îngrijirea de sine necesară. Este recomandat să vă dedicați timp pentru a vă bucura de hobby-urile și activitățile preferate. Categoric, fă lucruri care îți plac și te distrează. Frica și anxietatea pot produce niveluri ridicate de disconfort atunci când izbucnesc în prezent. Este esențial să alimentați echilibrul spre partea de bucurie, distracție, plăcere, plăcere și seninătate.
4. Conectați-vă cu natura
Există diferite măsuri terapeutice care sporesc bunăstarea prin conexiune cu prezentul. Bucurați-vă de întâlnirea cu natura. Reflectați la ce obiceiuri, ancore și rutine puteți integra în viața de zi cu zi pentru a vă stimula bunăstarea internă. Contactul cu natura este un exemplu de experiență foarte sănătoasă. Poți trăi această experiență chiar și în oraș. De exemplu, bucurați-vă de plimbări plăcute prin parcuri urbane.
5. Fă un prim pas și avansează în ritmul tău
Unele situații sunt deosebit de complexe pentru cei care își părăsesc zona de confort și percep orizontul din față cu incertitudine. In regula, atunci, Gradul de incertitudine este redus atunci când te concentrezi cu adevărat pe prezent și ce poți face acum. Fă primul pas și mergi înainte în ritmul tău. Adică, lăsați deoparte graba, nerăbdarea sau presiunea pentru rezultate.
6. Respirați adânc și conectați-vă cu momentul prezent
S-ar putea să simți că există multe aspecte care te pot răpi pacea și liniștea în interior. S-ar putea să te simți vulnerabil la posibile griji, temeri, îndoieli și temeri. Ei bine, te poți conecta cu o forță foarte importantă din punct de vedere vital. Categoric, fii atent la ritmul respirației tale.